坂村純子 「50代からの「頑張らない筋トレ」で心も体もスッキリ ー1日3分で明日をラクにするー」三省堂書店めくる塾 2025-3-9
「へとへとの毎日」 が「快適な毎日」へとガラッと変わる方法をお伝えします！
【体の芯から変わる！“頑張らない筋トレ” 体芯力®講座】
「キツクない」「ツラクない」。運動嫌いの方でも、30歳代、40歳代の方も安心して続けられる内容です！
「寝ても寝ても疲れが取れない、マッサージに行ってもダメ、」「疲れやすい体をどうにかしたい」
「運動が苦手だけど、健康的な体を目指したい」そんなあなたに！
年齢や運動経験に関係なく、誰でも簡単に取り組める“頑張らない筋トレ” 体芯力®体操を体験してみませんか？
この体芯力®体操は、科学的根拠に基づいたアプローチで、
東京大学名誉教授・小林寛道先生の研究により、その効果が実証されています。
こんな効果が期待できます：
✅ 肩こり・首凝りの改善：自分で予防できる体へ。
✅ 余分な力が抜ける：リラックスした体を実感。
✅ 深い呼吸ができるように：自律神経を整え、心身ともにスッキリ！
✅ 脚が軽くなる：日常の動作がラクに。
✅ 姿勢が良くなる：見た目も健康的に。
✅ 目の疲れが取れる：現代人に嬉しい効果！
この体操は、体の奥にある筋肉（インナーマッスル）をやさしく目覚めさせ、
日常の動きをラクにする新感覚のエクササイズ。
背骨、骨盤、肩甲骨を揺らすような、無理のない動きで、体表の力を抜きながらインナーマッスルを柔軟に整えます。
こんな方におすすめ！
✅ 長年運動をしてこなかった方
✅ 年配の方で体力に自信がない方
✅ 運動が苦手でも、無理なく健康的な生活を始めたい方
今こそ、頑張らなくても変われる“体芯力®”を体験し、自分の体を心地よく整える一歩を踏み出しましょう！
参考図書
『オトナ女子の「やっかいな疲れ」がとれる大全 大和出版』
講師 プロフィール
坂村純子
44歳の時に身体の深層筋を鍛えるピラティスに出会い、厳しいトレーニングをしなくても体は変えられることを実感。その経験から、同世代の諦めかけている女性に自らの実体験を伝える使命を感じ、パーソナルトレーナーとして起業。 その後、理学療法士から骨盤矯正や頭蓋骨矯正を学び、現在は、体芯力®のメソッドとこれまでの経験を活かし、ラクに動ける「疲れにくい身体作り」の専門家として活動中。 特に股関節や骨盤周りのコンディショニングを通して、更年期特有の体調や体型のお悩みに対応し、 オンラインを含めて延べ1万人以上に「頑張らない筋トレ」を指導。最近では腰痛や肩こり、 首凝りなどの疾患に対しても、「脳から体を変える」という脳神経学からのアプローチに定評がある。 Instagram フォロワー数7.8万人 著書 『オトナ女子の「やっかいな疲れ」がとれる大全』出版（24年6月） 都内整形外科でコンディショニングトレーナーとして、4年間院内レッスンを担当 理学療法士とコラボをして「姿勢改善」セミナーも開催 都内CO-OPのカルチャー「ピラティス」講座で、約20名以上のクラス13年間継続。「ひめトレ」セミナー 5回実施 毎回満員御礼 インストラクター向けセミナー（企業オファー） 3年連続開催 NHK文化カルチャー青山教室にて定期講座開催 NHK文化カルチャー名古屋教室にて講座開催（24年7月 満席御礼）
2025年10月31日 更新
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